ამერიკამ დაკარგა ძილი ერთი საათი დღისით დროზე გადართვის დროს - აი, როგორ მოქმედებს ძილის დაკარგვა თქვენს ჯანმრთელობაზე

ზევით

შეერთებულ შტატებში ადამიანთა უმეტესობამ დაკარგა ერთი საათი ძილი ამ შაბათ-კვირას, როდესაც საათები წინ ცვივდნენ დღის განათებამდე. ექსპერტები გვაფრთხილებენ, რომ ორწლიური ცვლა საზიანოა და ემატება ძილის უკვე მძიმე ვალს, რომელსაც აქვს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ფართო შედეგები.

საკვანძო ფაქტები

ცუდი ძილი დაკავშირებულია ა მასპინძელი ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მათ შორის დიაბეტი, ანთება, მაღალი წნევა, დეპრესია, ინსულტი და გულის დაავადება.

ძილის დაკარგვამ ასევე შეიძლება შეგაწუხოთ მოპოვება კვლევა ვარაუდობს, რომ წონა, შესაძლოა გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით, მათ შორის მეტი დრო ჭამისთვის, ნაკლები ენერგია ვარჯიშისთვის და ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მადაზე.

ძილის ნაკლებობა იწვევს გადაწყვეტილების მიღებისა და განსჯის დაქვეითებას - კვლევამ აჩვენა, რომ უძილო მძღოლებს უფრო მეტად ჰყავთ მანქანა. დამსხვრევაზე- და შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ერთად მეხსიერება.

კვლევა ასევე გვიჩვენებს, რომ ჩვენ ვართ ნაკლებად გულუხვი როდესაც დაღლილი და საქველმოქმედო შემოწირულობები შეერთებულ შტატებში მცირდება 10%-ით საათის შეცვლის შემდეგ დღეებში.

ცუდი ძილი ასევე ასუსტებს იმუნურ სისტემას და კვლევის აღმოჩნდა, რომ ექვს საათზე ნაკლები ძილი ღამით, ვაქცინის მიღებამდე, იწვევს სუსტ იმუნურ პასუხს, თუმცა მხოლოდ მამაკაცებისთვის.

კოლეჯის სტუდენტებს, რომლებსაც ნაკლებად სძინავთ, უარესები აქვთ შეფასება ასევე, ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ საშუალო ღამის ძილის ყოველი დაკარგული საათი აკადემიური კურსის დასაწყისში დაუკავშირდა კურსის ბოლოს GPA-ს 0.07 ქულით დაცემას.

ახალი ამბები Peg

შეერთებულ შტატებში, საათები კვირას დღისით ერთი საათით წინ მოძრაობდნენ. ცვლა, რომელიც კენჭისყრის ვარაუდობს ძალიან არაპოპულარულია, რაც იწვევს საშუალო ამერიკელს დაკარგავს 40 წუთი ძილი ღამით. როგორც ჩანს, ეს დანაკარგი არ ანაზღაურდება, როდესაც საათები შემოდგომაზე „უკან იხევს“ და ემატება ძილის ვალს უკვე ძილმოკლული ერის.

ძირითადი ფონი

ძილი გადამწყვეტ როლს ასრულებს ადამიანის კეთილდღეობაში და ეხება ჯანმრთელობის ყველა ასპექტს. მეცნიერებს ზუსტად არ ესმით, რა ხდება ძილის დროს ან რატომ გვჭირდება ის, თუმცა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეხსიერების ფორმირებაში, ასუფთავებს ტვინიდან ნარჩენებს, აღადგენს უჯრედებს და გავლენას ახდენს ჩვენს ჰორმონებსა და მეტაბოლიზმზე. თუმცა ზუსტი შეფასებით განსხვავდებაკვლევა ზოგადად თანხმდება, რომ ამერიკელებს არ სძინავთ იმდენს, რამდენიც სჭირდებათ ან იმდენჯერ, რამდენიც სჭირდებათ. რეკომენდებული ძილის ზუსტი რაოდენობა ცვლილებები მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მაგრამ მოზრდილებს რეკომენდებულია ღამით მინიმუმ შვიდი საათის განმავლობაში. CDC შეფასებით ყოველი მესამე ზრდასრული არ იღებს ამას. ექსპერტები, მათ შორის ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემია და ამერიკის სამედიცინო ასოციაცია, მხარს უჭერს საათების ყოველწლიურად შეცვლის გაუქმებას და მხოლოდ ერთი დროის სისტემის გამოყენებას, მაგრამ არ მჯერა, რომ აშშ მუდმივად უნდა გადავიდეს მზის დროზე. მათ ამტკიცებენ მუდმივი სტანდარტული დრო უკეთესად შეესაბამება ადამიანის ბიოლოგიას და ამბობენ, რომ სისტემა უკეთესი იქნება საზოგადოებრივი ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოებისთვის. ძილი გადამწყვეტ როლს ასრულებს ადამიანის კეთილდღეობაში და ეხება ჯანმრთელობის ყველა ასპექტს. მეცნიერებს ზუსტად არ ესმით, რა ხდება ძილის დროს ან რატომ გვჭირდება ის, თუმცა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეხსიერების ფორმირებაში, ასუფთავებს ტვინიდან ნარჩენებს, აღადგენს უჯრედებს და გავლენას ახდენს ჩვენს ჰორმონებსა და მეტაბოლიზმზე.

დიდი რიცხვი

$411 მილიარდი. აი რამდენი უჯდება ყოველწლიურად აშშ-ს მუშებს შორის ცუდი ძილი. მიხედვით RAND Europe-ს, რომელმაც დაადგინა, რომ მუშები, რომლებსაც არასაკმარისი ძილი აქვთ, აცხადებენ, რომ დაბალი პროდუქტიულობა აქვთ. ეს მაჩვენებელი, რომელიც ყოველწლიურად არასაკმარისი ძილის გამო დაახლოებით 1.23 მილიონი სამუშაო დღის დაკარგვის ექვივალენტურია, აშშ-ს პირველ ადგილზეა, როდესაც საქმე ეხება არასაკმარისი ძილის ეკონომიკურ ზარალს.

რა უყურეთ?

კანონმდებლები და ექსპერტები ცდილობენ გააუქმონ საათების ყოველწლიურად ორჯერ შეცვლა. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ფართო მხარდაჭერა მუდმივი გადაადგილებისთვის ერთ დროის ზონაში, მცირე შეთანხმება არსებობს იმაზე, თუ რომელი დრო უნდა იყოს ეს. სენატი მისცა ხმა შარშან, თუმცა კანონპროექტმა, ერთხმად აქცია ზაფხულის დრო მუდმივი ჩაიშალა წარმომადგენლობით პალატაში, გავრცელებული ინფორმაციით, უთანხმოების გამო, თუ რა დროის სისტემა უნდა დანერგოს. კანონპროექტი იყო ხელახლა დაინერგა მარტში და, სავარაუდოდ, მსგავსი პრობლემები შეექმნება, თუ სახლს დაუბრუნდება.

შემდგომი Reading

ძილის ვალის შემგროვებელი აქ არის (NYT)

მას ჰქვია „ძილის გაჭიანურება“ და თქვენ ალბათ გამოიცანით რა არის (სამეცნიერო ამერიკული)

დღის დაზოგვა: რამდენად ცუდია ამერიკის ყოველწლიური „გაზაფხულის წინ“ თქვენი ჯანმრთელობისთვის (ფორბსი)