გაწირვისა და სიბნელის სათაურებით გამოდის ყოველდღე საპროცენტო განაკვეთების ზრდა და სავარაუდო რეცესიას, თქვენ გაპატიებთ, რომ ცოტათი გაბრაზებული ხართ იმის გამო, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენზე ეკონომიკური არასტაბილურობის ეს მორევა.
ბოლო რამდენიმე თვე, რბილად რომ ვთქვათ, დაბეგვრა იყო - ივნისში ინფლაციამ მიაღწია ათწლეულების მანძილზე მაქსიმუმ 9.1%-ს, S&P 500 დაეცა დათვი ბაზარზე და აშშ-ს ეკონომიკა. შემცირდა მეორე კვარტალში ზედიზედ, როგორც წესი, რეცესიის აშკარა ნიშანია. ეკონომიკური კვლევების ეროვნულმა ბიურომ ჯერ კიდევ ოფიციალურად უნდა დაადგინოს, არის თუ არა ეს რეცესია.
ყოველ შემთხვევაში, თითქმის 90% ამერიკელები ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის Healthy Minds ყოველთვიური გამოკითხვის თანახმად, ისინი აწუხებენ ინფლაციას.
ფინანსური შფოთვა მრავალი ადგილიდან მოდის, ამბობს ნიკოლ ბენტლი, ჩიკაგოში Cityscape Counseling-ის ლიცენზირებული თერაპევტი.
„ზოგიერთ ადამიანს სტრესი აქვს მიმდინარე ყოველდღიურ ხარჯებთან, მაღალ ქირასთან და ინფლაციასთან დაკავშირებით“, - ამბობს ბენტლი. „სხვები უფრო მეტად არიან ორიენტირებულნი საბინაო რთულ ბაზარზე და კარგავენ ფულს საპენსიო ანგარიშებზე“.
საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა დაგეხმაროთ, თუ გრძნობთ, რომ შესაძლოა განწირული ხართ.
არ გამოტოვოთ
თუ თქვენი საპენსიო გეგმები გაფუჭდა ინფლაციის გამო, აქ არის სტრესისგან თავისუფალი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დაუბრუნდი გზას
ძალიან ბევრი ამერიკელი ჯერ კიდევ აკლია იაფი მანქანის დაზღვევა
TikToker-მა გადაიხადა $17,000 საკრედიტო ბარათის დავალიანება "ნაღდი შიგთავსი" - შეიძლება ეს შენთვის იმუშაოს?
აღიარეთ თქვენი კონტროლის მიღმა არსებული ძალები
მნიშვნელოვანია განიხილოს ის, რაც ხდება.
”აუცილებელია მონიტორინგი, თუ რა ხდება ეკონომიკაში და იცოდეთ ამის შესახებ”, - ამბობს ედ კომბსი, წყვილების თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ფინანსურ თერაპიაში, რომელიც მდებარეობს ჩრდილოეთ კაროლინაში. ”მაგრამ ზოგჯერ არსებობენ ძალები, რომლებიც უბრალოდ ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება.”
ეს მოიცავს ცვლილებები საბინაო ბაზარზე, ინფლაცია და შესაძლო რეცესია.
"ეს ბრუნდება "რა არის ჩვენს კონტროლში, რაზეც შეგვიძლია ვიმუშაოთ?"
ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, ამბობს ბენტლი, არის ამის მიღება.
„მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ მოგვწონს ის, რაც ხდება, ეს ნიშნავს, რომ გვესმის, რომ ეს არის დღევანდელი რეალობა, რომელიც გვათავისუფლებს, რომ შემდეგ ვიფიქროთ, როგორ გავუმკლავდეთ მას“, - ამბობს ის. „მიღების პრაქტიკაში გაშვება ნიშნავს ვაჭრობის ან უარყოფის პერსპექტივების გაშვებას და არსებული სიტუაციის მიღებას ისე, როგორც არის“.
აღიარეთ, რომ შეშფოთებული ხართ
იმის ცოდნა, რისი გაკონტროლება შეგიძლია და რა არ შეგიძლია, ბრძოლის დიდი ნაწილია, ამბობს კომბსი, და იმის აღიარება, რომ რაღაც ფინანსური შფოთვა გაქვს, საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ მასთან გამკლავება.
„ეს ცნობიერება ხშირად იწყებს უფრო ღრმა კითხვების დასმის პროცესს „კარგი, საიდან მოდის ეს?
ბევრი ადამიანი, რომელიც ზედმეტად ღელავს ასეთ დროს, უკვე ებრძვის რაღაც ფორმას ფინანსური სტრესი მათ ყოველდღიურობაში, ამბობს კომბსი.
”ის ცდილობს დაეხმაროს მათ დაამყარონ დაკავშირება იმაზე, რისი კონტროლიც შეუძლიათ და გავლენა მოახდინონ ფულის გარშემო.”
გაანალიზეთ თქვენი ფინანსები
ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ინსტრუმენტი, რომელსაც Coambs იყენებს თავის კლიენტებთან, არის მათი ორგანიზება ფინანსების გასაგებად, თუ სად არიან.
სცადეთ თვალყური ადევნოთ თქვენს ხარჯებს და ხარჯებს და არა მხოლოდ წარმოიდგინოთ რამდენი შემოდის და გადის.
„ამ ფინანსური სიცხადის მიღება მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ იცოდეთ „სად არის ჩემი რესურსები, რა მაქვს?“
„ზოგიერთი ადამიანი საბოლოოდ აღიარებს, რომ ისინი რეალურად უკეთეს ადგილზე არიან, ვიდრე ეგონათ,“ ამბობს კოუმბსი.
და როდესაც აყალიბებთ თქვენს ფინანსებს, ხედავთ, რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ თავი კარგ მდგომარეობაში.
„შეამცირეთ ხარჯები და იმუშავეთ იმაზე, რომ დაზოგოთ მეტი, სადაც შეგიძლიათ“, ამბობს ბენტლი. ”ეს მცირე ცვლილებები შეიძლება გაძლიერდეს.”
აღიარეთ, როგორ მოქმედებს შფოთვა თქვენზე
აღიარეთ, სადაც ფიზიკურად გრძნობთ თქვენს შფოთვას, ამბობს კომბსი.
”ასე რომ, ამოიღეთ ეს თქვენი თავიდან და ამოიცნოთ ეს შეგრძნება, იქნება ეს დაძაბულობა მკერდში, კისერში, მხრებში, ნაწლავებში – მას შეუძლია აჩვენოს ბევრი ადგილი ჩვენს სხეულში”, - ამბობს ის.
მაშინ წარმოიდგინეთ დრო, როდესაც თქვენ წარმატებას მიაღწევთ თქვენი ფულით, როდესაც მიიღებთ კარგ ფინანსურ გადაწყვეტილებებს და კომბსი უფრო ხშირად ამბობს, ვიდრე არა, როცა თქვენი წარმატებები გახსოვთ, შფოთვა დაიწყებს გაქრობას.
”რადგან ეს შფოთვის კიდევ ერთი დიდი ნაწილია, ის ხშირად ეუბნება ხალხს: ”შენ არ ხარ უნარი, არ ხარ საკმარისად ჭკვიანი, არ ხარ საკმარისად ჭკვიანი, არ ხარ საკმარისად კარგი”.
„და ეს უმეტეს შემთხვევაში სიმართლეს არ შეესაბამება. უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები ბევრად უფრო მარაგი არიან, ვიდრე საკუთარ თავს აფასებენ. ასე რომ, მათ უნარებთან დაკავშირება უზარმაზარი გამარჯვებაა. ”
არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები
საპროცენტო განაკვეთების მატებასთან ერთად შეიძლება იგრძნოთ ზეწოლა, რომ იყიდოთ სახლი უფრო სწრაფად, ან შესაძლოა გაყიდოთ აქციები, სანამ ისინი კიდევ უფრო დაეცემა. მაგრამ ამის ნაცვლად, გადადგით ნაბიჯი უკან, ამბობს ვიქტორ რიკარდი, ტენესის ტექნიკური უნივერსიტეტის ფინანსური ფაკულტეტის ინსტრუქტორი, რომელიც სპეციალიზირებულია ქცევის ფინანსებში. მან ასევე დაწერა წიგნი ე.წ ფინანსური ქცევა.
"ჩვენ ამოძრავებს ეს ემოციური რეაქცია," ამბობს რიკარდი. ”და ეს შიში უფრო მეტად ფოკუსირებულია ჩვენს მოკლევადიან აზროვნებაზე, ვიდრე ჩვენს გრძელვადიან აზროვნებაზე.”
სტრესი და შფოთვა გავლენას ახდენს თქვენს უნარზე, მიიღოთ კარგი გადაწყვეტილებები, ამბობს რიკარდი. მისი თქმით, მნიშვნელოვანია გაურკვევლობის დროს გრძელვადიან პერსპექტივაში გათვალისწინება და გახსოვდეთ თქვენი მიზნები და სამოქმედო ფინანსური გეგმა, რომელიც, იმედია, უკეთეს დროს შეადგინეთ მკაფიო თავით.
”და სამოქმედო გეგმა იტყვის, რომ გინდა იყო რაციონალური, გინდა გქონდეს არაემოციური სტრატეგია.”
რიკარდი მრავალი თვალსაზრისით ამბობს, რომ ეს შეიძლება ნიშნავს არაფრის გაკეთებას, გარდა იმისა, რომ გააგრძელო უკვე შედგენილი გეგმა. თუ გეგმა არ გაქვთ, ახლა შეიძლება კარგი დრო იყოს შეხვდით თქვენს მრჩეველს და გააკეთე ერთი.
”მნიშვნელოვანია გადაწყვეტილების არ მიღება მაღალ ემოციურ დროს.”
რა წაიკითხოთ შემდეგ
ეს სტატია შეიცავს მხოლოდ ინფორმაციას და არ უნდა იქნას გაგებული როგორც რჩევა. იგი უზრუნველყოფილია ყოველგვარი გარანტიის გარეშე.
წყარო: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html