აი, რას ჭამენ ეს ცნობილი სახეები ნიუ-იორკის ნახევარმარათონისთვის მოსამზადებლად

ორი წლის შემდეგ COVID-ის ჩიხში, New York Road Runner's (NYRR) ნახევარმარათონი ოფიციალურად დაბრუნდა. და ის გვპირდება, რომ იქნება ვარსკვლავებით სავსე ღონისძიება. ცნობილი სახეები, როგორიცაა NFL-ის ყოფილი მოთამაშე ტიკი ბარბერი, MTV ლოქო წამყვანი ნევ შულმანი, დილა მშვიდობისა ამერიკა თანაწამყვანები ემი რობახი და თიჯეი ჰოლმსი და ESPN Sportscaster, ნიკოლ ბრისკო, ისევე როგორც ყოფილი მის სამყარო ანდრეა მეზა, მონაწილეობას მიიღებენ ღონისძიებაზე მის სადებიუტო გამოჩენაში. ოლიმპიური და პარაოლიმპიური მედალოსნები, ბენ ტრუ და სუზანა სკარონი ასევე იქნებიან, რომლებიც შეუერთდებიან პროფესიონალ სპორტსმენთა უდიდეს ჯგუფს ღონისძიების ისტორიაში, მათ შორის 23 ოლიმპიელი, რვა პარაოლიმპიელი და ექვსი ღია დივიზიონის სპორტსმენი ნახევარმარათონის ეროვნული რეკორდებით.

ღონისძიება გაიმართება 20 მარტს და დაიწყება ბრუკლინში, პროსპექტ პარკის მახლობლად, მანჰეტენის ხიდის გავლით ისტ რივერზე გადასვლამდე. ერთხელ მანჰეტენში, მორბენლები იასპარეზებენ ქვემო ისტ-საიდის გასწვრივ, მიდთაუნამდე და ტაიმს სკვერის გავლით ცენტრალურ პარკში დასრულებამდე.

იმის გამო, რომ ეს არის განსაკუთრებული წელი ნახევარმარათონისთვის, ცნობილი სახეების და პროფესიონალი სპორტსმენების სფერო აუცილებლად იქნება ყურადღების ცენტრში.

რა დასჭირდება ამ საჯარო მოღვაწეებს 13.1 მილის რბოლაზე ოპტიმალური შესრულების უზრუნველსაყოფად?

ცოტა ხნის წინ გავიგე ESPN Sportscaster, Nicole Briscoe; აშშ-ს ოლიმპიური და პარაოლიმპიური კომიტეტის პარაოლიმპიელი და დიეტოლოგი/დიეტოლოგი, სუზანა სკარონი; ნევ შულმანი, MTV-ის Catfish-ის წამყვანი, და ბენ ტრუი, ამერიკელი სპორტსმენი და სპორტსმენი და 2018 წლის ნახევარმარათონის გამარჯვებული, რათა გაარკვიონ, რას ჭამდნენ და ერიდებოდნენ ღონისძიების დათვლისას.

ნიკოლ ბრისკო, ESPN Sportscaster

ნიკოლ ბრისკო ESPN-ში იყო 2008 წლიდან, როდესაც ის შეუერთდა NASCAR-ის წინა რბოლის მასპინძელს, რის შემდეგაც იგი გადავიდა Სპორტული ცენტრი 2015 წელს. როდესაც ის არ მუშაობს, ბრისკო ატარებს დროს ოჯახთან ერთად ან დარბის მეუღლესთან, სარბოლო მანქანის მძღოლთან, რაიან ბრისკოსთან ერთად. ცოლ-ქმარი ორივე მარათონის მოყვარულები არიან.

"მე მიყვარს ნახევარმარათონის გამოწვევა", - ამბობს ბრისკო. მანძილი არ არის ისეთი გადაჭარბებული, როგორც სრული, მაგრამ მაინც რთულია, გეგმავს და მაქცევს ყურადღებას. ვხვდები, რომ ვარჯიში ბევრად უფრო ადვილია, როცა მიზანია. რბოლის დღე არის ჯილდო მთელი შრომისთვის. ”

დაფნე ევინგ-ჩოუ: როგორც აქტიური ცხოვრების მქონე დედას, რამდენად რთულია დიეტის დაცვა?

ნიკოლ ბრისკო: ჩემი დიეტა ჩემთვის ყველაზე რთულია აკრეფა და დაბალანსება, მაგრამ ეს დიდ განსხვავებას ქმნის. როცა სწორად ვიკვებები, ფეხები უფრო მსუბუქდება, სუნთქვა უმჯობესდება და ზოგადად, ვარჯიში უფრო ადვილია. რომ თქვა, მე დედა ვარ. ვმუშაობ უცნაურ საათებში. Ვმოგზაურობ. მე ყოველთვის არ ვარ საუკეთესო იმაში, რომ მკაცრი ვარ დიეტაზე.

დაფნე ევინგ-ჩოუ: რომელი დიეტა მუშაობს თქვენთვის და რას ურჩევთ სწორი დიეტის არჩევის შესახებ ოპტიმალური მუშაობისთვის?

ნიკოლ ბრისკო: ვხვდები, რომ საუკეთესოდ ვარ, როდესაც ვიცავ სრულ საკვებს და თავს არიდებ შაქარს, ხორბალს და რძის პროდუქტებს. ეს ასევე ნიშნავს ალკოჰოლისა და ღვინის მოხსნას. სწორის პოვნა ცოტა ცდა და შეცდომაა. ის ასევე არ არის ერთი ზომა ყველასთვის შესაფერისი. მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანია, გააკეთო ის, რაც შენთვის არის სწორი.

სუზანა სკარონი, ამერიკელი პარაოლიმპიელი სპორტსმენი

„მე ვირჩევ ასპარეზობას United Airlines NYC Half-ში, რათა აღვნიშნო ჩემი სიყვარული ამ სპორტის მიმართ“, - ამბობს აშშ-ს ოლიმპიური და პარაოლიმპიური კომიტეტის სამგზის პარაოლიმპიელი და დიეტოლოგი/დიეტოლოგი, სუზანა სკარონი.

გასულ ზაფხულს ტოკიოში გამართულ მესამე პარაოლიმპიადაზე სკარონიმ პირველი ოქროს მედალი მოიპოვა 5,000 მეტრზე და ასევე ბრინჯაო მოიპოვა 800 მეტრზე. ამით დასრულდა ფანტასტიკური ზაფხული როგორც გზაზე, ასევე ტრასაზე, რომელიც დაიწყო მისი მესამე ზედიზედ მინი 10K ტიტულით ცენტრალურ პარკში.

მაგრამ 2021 წლის სექტემბერში, პარალიმპიური თამაშებიდან ერთ თვეზე ნაკლებ დროში, სკარონი ილინოისში ვარჯიშის დროს მანქანას დაეჯახა, რის შედეგადაც ხერხემლის მოტეხილობა მოჰყვა, რის შედეგადაც იგი შეჯიბრებიდან ჩამოშორდა და შემოდგომის ყველა მარათონი გამოტოვა. New York Road Runner-ის (NYRR) ნახევარმარათონი მისი პირველი რბოლა იქნება ავარიის შემდეგ.

„ჩემთვის ეს იყო მოვლენებით სავსე წელი და ერთი აზრი გაჩნდა, რომ მადლობელი ვარ, რომ ცოცხალი ვარ და ეტლით მრბოლელი ვარ“, - ამბობს ის. "ასე რომ, მე ვირჩევ ნიუ-იორკში ჩამოსვლას, როგორც ჩემი პირველი რბოლა ტრავმის შემდეგ, რათა განვიცადო რბოლის სიხარული და ვიზეიმო, რომ ცოცხალი ვარ."

დაფნე ევინგ-ჩოუ: როგორც დიეტოლოგი/დიეტოლოგი და პროფესიონალი სპორტსმენი, როგორ იტყვით, რომ თქვენი დიეტა გავლენას ახდენს შესრულებაზე?

სუზანა სკარონი: საკვების რაოდენობა და სახეობა, რომელსაც ჩემს სხეულში ვდებ, პირდაპირ გავლენას ახდენს იმ ენერგიის რაოდენობაზე, რომელიც მე მაქვს სავარჯიშოდ, ასევე იმაზე, თუ რამდენად ენერგიულად ვგრძნობ თავს ძალისხმევის თვალსაზრისით სხვადასხვა ვარჯიშის ინტენსივობის დროს. ერთად, ეს მაძლევს უნარს, რაც შეიძლება მეტი დაჭერა, როცა მჭირდება, რაც ჩემი შესრულების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. უფრო მეტიც, მე მიყვარს საკვები, რადგან ჩემი დიეტა მაძლევს აუცილებელ კომპონენტებს, რომლებიც საშუალებას მაძლევს გავამახვილო ყურადღება და თავიდან ავიცილო დაზიანებები და დაავადებები.

დაფნე ევინგ-ჩოუ: როგორ აირჩიე შენი კონკრეტული დიეტა?

სუზანა სკარონი: მე ვირჩევ გამოვიყენო კვების პირველი მიდგომა ჩემი დიეტური კვების სქემაში რამდენიმე მიზეზის გამო. მთავარი მიზეზი ის არის, რომ საკვებთან ერთად თანხა ხშირად აღემატება მის ნაწილებს. მაგალითად, დადასტურებულია, რომ ერთი ჭიქა რძის დალევა უფრო მეტად მოქმედებს ჩონჩხის კუნთებზე, ვიდრე იზოლირებული შრატის ფხვნილის პროტეინის იგივე რაოდენობა. საკვების მატრიცაში, სავარაუდოდ, ბევრია, რამაც შეიძლება სარგებელი მოახდინოს ჩვენს კვებასა და აღდგენაზე, ამიტომ თავს არიდებ დიეტურ დანამატებს და ვცდილობ მაქსიმალურად ვიკვებო საკვების მთლიანი წყაროებიდან.

ნევ შულმანი, MTV-ის წამყვანი ლოქო

”მე მიყვარს სირბილი! ყოველ შაბათ-კვირას დავრეგისტრირდი ნახევარ მარათონზე, თუ შემეძლო“, - ამბობს ნევ შულმანი, MTV-ის ჰიტის შოუს წამყვანი. ლოქო.

შულმანი არის 2:58 მარათონერი (უფრო სწრაფი ვიდრე ნებისმიერი სხვა ცნობილი ადამიანი), რომელიც გაიზარდა ნიუ-იორკში 66-ე და ცენტრალურ პარკ ვესტში, ნიუ-იორკის მარათონის ფინიშთან ძალიან ახლოს და ფაქტიურად დარბის მის კვალდაკვალ. მამა, რომელიც ასევე მოყვარული მორბენალია.

დაფნე ევინგ-ჩოუ: რა ტიპის დიეტა გამოგადგებათ რბოლისთვის მომზადებისას?

ნევ შულმანი: მართალი გითხრათ, მე არ დამიხარჯავს ტონა დრო ჩემს დიეტაზე, როგორც მორბენალი. მთელი წლის განმავლობაში ვცდილობ კარგად ვიკვებო, მაგრამ რაც მთავარია, რბოლამდე რამდენიმე დღით ადრე თავს ვიკავებ ყველაფრისგან, რამაც შეიძლება კუჭი დამიშალოს – ზღვის პროდუქტები (გასაგები მიზეზების გამო) და ნებისმიერი ზედმეტად გახეხილი ან ცხიმიანი.

დაფნე ევინგ-ჩოუ: რატომ არ აკეთებთ ყურადღებას თქვენს დიეტაზე?

ნევ შულმანი: მე ვიცნობ ბევრ ადამიანს, რომლებიც ცვლიან დიეტას რბოლამდე, მაგრამ ვხვდები, რომ შეესაბამებოდეს იმას, რასაც ვჭამდი მთელი ვარჯიშის განმავლობაში და არაფრის შეცვლა ყველაზე უსაფრთხო გზაა ჩემთვის, რომ დავრწმუნდე. მე მექნება საჭირო კვება და ენერგია.

ბენ ტრუი, ამერიკელი სპორტსმენი და სპორტსმენი

„New York Road Runner-ის რომელიმე ღონისძიების გაშვება ყოველთვის სასიამოვნოა“, - ამბობს ამერიკელი მძლეოსნობისა და სპორტსმენი, ბენ ტრუი, რომელიც იყო პირველი ამერიკელი, რომელმაც მოიგო United Airlines NYC ნახევარმარათონი, რომელიც მოიცავს კურსს 1: 02:39. ეს იყო ის პირველად მართავდა ღონისძიებას.

„ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი სირბილის მოგონება არის 7 წლის ნიუ-იორკის ტაიმის მე-2018 გამზირზე გადახვევა და საბავშვო მოედანზე Times Square Kids Run-ის დაწყება და ცენტრალური პარკისკენ მიმავალი რბოლა“, - ამბობს ის. "ნიუ-იუს ჰაფის გარშემო არსებული ატმოსფერო და ხალხი არის ის, რაც მაიძულებს დაბრუნებას."

დაფნე ევინგ-ჩოუ: როგორ მოქმედებს თქვენი დიეტა თქვენს შესრულებაზე, როგორც პროფესიონალი სპორტსმენი?

ბენ ტრუი: დიეტა დიდ გავლენას ახდენს ყველასთვის შესრულებაზე. თქვენ უნდა ააწყოთ სხეული, რათა საკუთარ თავს საშუალება მისცეთ ივარჯიშოთ, გამოჯანმრთელდეთ და შეჯიბროთ უმაღლეს დონეზე. თუ სხეულს საკმარისად საკვებით არ ამარაგებთ, არ გექნებათ ენერგია მაღალ დონეზე ვარჯიშისთვის. თუ თქვენი დიეტა არ შეიცავს აუცილებელ მაკრო და მიკრო საკვებ ნივთიერებებს, სესიებს შორის ადეკვატურად აღდგენას ვერ შეძლებთ. ვარჯიშისა და გამოჯანმრთელების მაღალი დონის დაბალანსების გარეშე, თქვენ ვერ იქნებით პროფესიონალი სპორტსმენი. ამრიგად, დიეტა დიდ გავლენას ახდენს შესრულებაზე.

დაფნე ევინგ-ჩოუ: მითხარი შენი დიეტის შესახებ.

ბენ ტრუი: ჩემი დიეტა საკმაოდ მარტივია: მიირთვით ნამდვილი საკვები, მიირთვით ის, რაც გემრიელად გემებათ და მიირთვით, როცა მშიერი ხართ. არ არსებობს არაფერი, რაც სრულიად შეუზღუდავია. არ არსებობს „ცუდი“ საკვები (პირადი გემოვნების შეღავათების აშკარა გამონაკლისის გარდა). სამაგიეროდ, არის საკვები, რომელსაც აქვს უკეთესი კვებითი ღირებულება, ვიდრე სხვები, საკვები, რომელიც ნაკლებად არის დამუშავებული, ვიდრე სხვები, და საკვები, რომელიც უკეთესია თქვენი სხეულისთვის, თუ როგორ გარდაიქმნება ისინი საწვავად. სწორედ ეს "მაღალი ხარისხის" საკვებია, რომელიც მე ვცდილობ შევიტანო ჩემი ყოველდღიური დიეტის უმეტესი ნაწილი.

გარდა ამისა, მე უბრალოდ ვჭამ იმას, რაც კარგი გემო აქვს.