ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა შუა საუკუნეებში აუმჯობესებს კოგნიტურ უნარებს, კვლევის აღმოჩენები

ზევით

ორშაბათს გამოქვეყნებული ახალი კვლევის თანახმად, ორშაბათს გამოქვეყნებული ახალი კვლევის თანახმად, დივანზე დროის 10 წუთზე ნაკლები ზომიერი ან ინტენსიური ფიზიკური აქტივობით ჩანაცვლებამ შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს კოგნიტურ ფუნქციაზე საშუალო ასაკის ადამიანებში. ფიზიკური აქტივობა ყოველდღე შეიძლება.

საკვანძო ფაქტები

მკვლევარებმა შეაფასეს 4,400-ზე მეტი ადამიანის ფიზიკური აქტივობა დიდ ბრიტანეთში 46-დან 47 წლამდე ასაკის 2016-2018 წლებში, მონაწილეებს სთხოვეს ატარონ ტრეკერი, რომელიც აკვირდებოდა მათ აქტივობის დონეს შვიდი დღის განმავლობაში, რასაც მოჰყვა ტესტები მეხსიერების უნარებისთვის. და აღმასრულებელი ფუნქცია, მათ შორის ტექსტის დამუშავება.

მონაწილეთა კოგნიტური უნარების ქულები შემცირდა 1%-დან 2%-მდე, როდესაც მათ შეცვალეს რვა წუთიანი ენერგიული ფიზიკური აქტივობა მჯდომარე ქცევით, როგორიცაა დივანზე ჯდომა. ჟურნალი ეპიდემიოლოგია და საზოგადოების ჯანმრთელობა.

მათი ქულები ასევე შემცირდა, თუ მონაწილეებმა შეცვალეს ენერგიული აქტივობა მსგავსი რაოდენობის მსუბუქი ინტენსივობის აქტივობით ან ძილის დროით, ქულები მცირდება დაახლოებით 1.3%-ით, როდესაც შვიდი წუთი ზომიერი და ენერგიული ფიზიკური აქტივობა შეიცვალა მსუბუქი ინტენსივობის აქტივობით, და დაახლოებით 1.2%-ით, როდესაც შეიცვალა ძილის დრო.

მონაწილეთა კოგნიტური ქულები გაუმჯობესდა 1.3%-ით, მეორე მხრივ, თუ ისინი ჩაანაცვლებდნენ მჯდომარე აქტივობას მხოლოდ ცხრა წუთის განმავლობაში ენერგიული ფიზიკური აქტივობით.

24-საათიანი პერიოდის განმავლობაში მონაწილეებმა საშუალოდ 51 წუთი ატარეს ზომიერი ან ენერგიული ფიზიკური აქტივობა, პლუს თითქმის ექვსი საათი მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა, ცხრა საათზე მეტი მჯდომარე აქტივობა და რვა საათზე მეტი ძილი.

ძირითადი ფონი

მკვლევარებმა ასევე დააკავშირეს აქტივობის დონე ბავშვებსა და ხანდაზმულებში კოგნიტური და ქცევითი ფუნქციების გაუმჯობესებასთან, ასევე გრძელვადიან ფიზიკურ მდგომარეობასთან. ერთი შესწავლა გამოქვეყნდა გასული წლის ივლისში ჟურნალი ამერიკის სამედიცინო ასოციაცია, აღმოაჩინა კავშირი 65-დან 86 წლამდე მოზრდილებში კუნთების დაბალ მასასა და კოგნიტურ დაქვეითებას შორის. სხვა შესწავლა დიდ ბრიტანეთში დაადგინეს, რომ ხელის დაბალი ძალა ასოცირდება დემენციის განვითარების უფრო მაღალ რისკთან. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის ცნობით-რომელიც რეკომენდაციას იძლევა მოზრდილები ყოველ კვირას იღებენ მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის აქტივობას - ფიზიკური აქტივობის მაღალ დონეს შეუძლია გააუმჯობესოს პრობლემების გადაჭრის უნარები და მეხსიერება, ასევე შეამციროს შფოთვა და დეპრესია.

Tangent

მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ ზოგიერთმა მჯდომარე ქცევამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს კოგნიტურ სტიმულაციაზე, მათ შორის კითხვასა და მუშაობაზე, ტელევიზორის ყურებისგან განსხვავებით. მონაწილეებმა, რომლებმაც შეცვალეს მსუბუქი აქტივობა ან ძილი მჯდომარე ქცევით, უფრო მაღალი ქულა მიიღეს შემეცნებით ტესტებში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს მჯდომარე დრო მინიმუმ 37 წუთით მეტი იყო იმ დროს, რაც მათ გაატარეს მსუბუქი ინტენსივობის აქტივობაში.

შემდგომი Reading

როგორ უწყობს ხელს „მიძინებული“ უჯრედები დაბერებულ ტვინში კოგნიტურ დაქვეითებას (ფორბსი)

ქვედა კუნთების მასა დაკავშირებულია უფრო მკვეთრ კოგნიტურ დაქვეითებასთან, კვლევა ვარაუდობს (ფორბსი)

საექსპერტო რჩევები შემეცნებითი დაცემის თავიდან ასაცილებლად (ფორბსი)