ნატალი პორტმანის ინტენსიური ვარჯიში და კვების პოლკი "Thor: Love and Thunder"-ისთვის

As ტორ: სიყვარული და ჭექა-ქუხილი მსოფლიოს მასშტაბით კინოთეატრებში ბევრი რამ გაკეთდა მთავარი როლის შემსრულებლის ნატალი პორტმანის დრამატული ტრანსფორმაციის შესახებ. ცნობილია იმით, რომ ჩვეულებრივ ავლენს უფრო სუსტ მახასიათებლებს, ჯეინ ფოსტერის გამოსახულებით, ის უფრო დაკუნთულია, ვიდრე ოდესმე.

ფილმში გამოჩენა მას შემდეგ პირველად აღნიშნავს MCU-ში Thor 2 2013 წელს. ტაიკა ვაიტიტის ახალ ფილმში პერსონაჟი თავისებურად სუპერგმირად აღიქმება.

პორტმანმა დახარჯა რამდენიმე თვის მარტო კონდიცირების რეჟიმში გადაღებამდე, მხოლოდ იმისთვის, რომ მისი სხეული - და კონკრეტულად მისი სახსრები - მიეჩვიოს კუნთების ჯგუფების ფორმირებას, რომელსაც წარსულში ხშირად არ იყენებდა.

Variety-თან საუბრისას, პორტმანის მთავარმა ტრენერმა ნაომი პენდერგასტმა თქვა მოსამზადებელ სამუშაოზე: „ნატალისთან მუშაობის მიზანი და თავდაპირველი მოკლე ინფორმაცია იყო ხელის და მუცლის განსაზღვრის განვითარება“, თქვა პენდერგასტმა. „თუმცა, იმისთვის, რომ ნატალი ამ მიზნამდე მიგვეღო ტრავმის გარეშე, ჩვენ ვმუშაობდით მის სხეულზე ჯერ დაახლოებით ოთხი თვის განმავლობაში. ეს იმას ნიშნავდა, რომ ჩვენ შეგვეძლო უსაფრთხოდ ავწიოთ ტვირთი, რათა მისი მოზიდვა სახსარებზე უარყოფითი ზემოქმედების გარეშე.”

საკვანძო ციტატა

ესაუბრება კირკ ანდერსონს, სერთიფიცირებულ პერსონალურ ტრენერს და დიეტოლოგს მწვავე დაავადების მქონე ინდივიდების გაგება 40 წელზე მეტი ასაკის ფორმაში მოხვედრა.

"ვფიქრობ, 40 წლის შემდეგ გონება იწყებს შენზე თამაშს", - თქვა ანდერსონმა. ,,რომ აღარ შეგიძლია ამის გაკეთება, ან ტრავმას მიიღებ, ან არ ღირს. მე გავატარე ჩემი კარიერა იმის დასამტკიცებლად, რომ ეს აზროვნება მცდარი იყო და გასაოცარია ნატალის ეკრანზე ყურება, რომელიც ხალხს უჩვენებს შრომისმოყვარეობის შედეგებს. ”

„მე ვიყავი მსუქანი კაცი, რომელსაც ჰქონდა მაღალი წნევა და პრედიაბეტური იყო. მე მესმის, რა ბრძოლას განიცდიან ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ წონაში დაკლებას, მაგრამ ასევე ვიცი, რომ ადამიანებს შეუძლიათ იმაზე მეტის მიღწევა, ვიდრე ეს აცნობიერებენ.

გეგმის მიხედვით, პენდერგასტმა აირჩია პორტმანის ფორმაში მოყვანა, რომელიც ფილმისთვის იყო საჭირო, მან თქვა: „ვფიქრობ, ეს შესანიშნავი იდეა იყო. ადამიანები ხშირად არ ფიქრობენ ტრავმის ელემენტზე ვარჯიშის დროს და რამდენ ზეწოლას ახორციელებთ სახსრებზე. კონდიცირებისა და წონის დაკლებით დაწყება მშვენიერია, ის აყალიბებს თქვენს სხეულს ლამაზად გამოძერწვასა და ტონუსს. კონკრეტულად 40 წელზე მეტისათვის“.

ანდერსონმა განაგრძო: „ადრე მსუქანი ვიყავი, რეალურად ორჯერ, ერთხელ დავიკელი 65 ფუნტი, როცა 37 წლის ვიყავი და ორი წლის შემდეგ მთელი წონა დავიბრუნე. მე ახლა 49 წლის ვარ და დავიწყე ჩემი მეორე ტრანსფორმაცია, როდესაც 43 წლის ვიყავი, დავკარგე 40 ფუნტი ცხიმი და მოვიმატე 30 ფუნტი კუნთი და დავასრულე ეს მოგზაურობა 45 წლის ასაკში“.

„თუ არის რამე, რისი იმედიც ხალხი იქნება ჩემი მოგზაურობიდან და ნატალის წარმოუდგენელი ტრანსფორმაციის შედეგად, ეს არის ის, რომ ნებისმიერ ასაკში ეს შესაძლებელია. მე ვთხოვე IFBB-ს სპორტულ დარბაზში მყოფ ქალს, რომ მევარჯიშებინა, რადგან ვიცოდი, რომ თავიდანვე მჭირდებოდა ეს დახმარება. უყურე შენს ეგოს და რბოლის დაწყებამდე ნუ განერვიულებ თავს. თქვენ შეგიძლიათ მშვენივრად გამოიყურებოდეთ და უფრო კარგად იგრძნოთ თავი ასაკის მიუხედავად“.

პენდერგასტმა განაცხადა, რომ როგორც ნატალი თავის დიეტას ვეგანია არ სჭირდებოდა მასიურად შეცვლა, მით უმეტეს, რომ მეტი ვეგანური დაფუძნებული ცილის ფხვნილის დამატება სჭირდებოდა დღეში.

წინასწარი გადაღებების ათი თვის განმავლობაში, პორტმანმა თავი დააკლდა, რომ ყოველდღე დილის 4:30 საათზე დაეწყო ვარჯიში მრავალფეროვანი ვარჯიშის საშუალებით.

„ჩვენ კვირაში სამჯერ ვმუშაობდით მისი ზედა ტანის აშენებაზე, რაც მოიცავდა მკლავების, ზურგის, მკერდის ვარჯიშებს, კრივს, გამოტოვებას და სირბილს“, - თქვა მან. „დანარჩენი ორი დღე დაეთმო ტრავმების პრევენციის სამუშაოს, რომელიც მოიცავდა პილატესზე დაფუძნებულ ვარჯიშებს, გაჭიმვას, განთავისუფლებას და წონასწორობის ვარჯიშებს“.