ამ ზამთარში მოგზაურებს უამრავი პათოგენი აქვთ, მათ შორის "სამმაგიდემიური” Covid-19, გრიპი და RSV (რესპირატორული სინციციალური ვირუსი) გამოწვეული ინფექციების შესახებ.
მაგრამ არსებობს ნაბიჯები, რომლებიც ადამიანებს შეუძლიათ გადადგას, რათა შეამცირონ ავადმყოფობის შანსები, ამბობენ ესპანეთის ჯანდაცვის სპეციალისტები SHA ველნეს კლინიკა.
მთავარია „მედეგი იმუნური სისტემის განვითარება, რომელსაც შეუძლია დაიცვას თავი ვირუსებისა და ბაქტერიების თავდასხმისგან“, თქვა დოქტორმა ვისენტე მერამ, SHA-ს გენომიური მედიცინის ხელმძღვანელმა.
Რა ვჭამო
რა უნდა ჩაალაგოთ თვითმფრინავში
ვაქსმენმა თქვა, რომ მოგზაურებმა უნდა snack on ტუტე საკვები მჟავიანობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომელიც ჩვეულებრივ გამოწვეულია საჰაერო მოგზაურობით. მან რეკომენდაცია გაუწია ამ ადვილად შესაფუთ საკვებს:
- შემწვარი ნორის საჭმელები: ”შესანიშნავია მოგზაურობისთვის, რადგან ისინი მსუბუქია და ადვილად ატარებენ პატარა პაკეტებში. ნორი არის ტუტე და უზრუნველყოფს C ვიტამინის, ასევე ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების, ცილების და მინერალების კარგ წყაროს.
- მყისიერი მისოს წვნიანი: "შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას... და აღადგენს სასარგებლო პრობიოტიკებს ნაწლავებში... შესანიშნავია ფრენებისთვის და სასტუმროს ოთახებში, რადგან პაკეტში მხოლოდ მდუღარე წყლის დამატება გჭირდებათ."
- სპირულინის ფხვნილი: ”გადაფუთულია კალციუმით და ცილებით. მას აქვს მაღალი ქლოროფილის შემცველობა… განსაკუთრებით სასარგებლოა თვითმფრინავის სალონში საათობით გატარების შემდეგ. გემო შეიძლება იყოს ძლიერი, ამიტომ დაამატეთ იგი გამაგრილებელ ბოსტნეულის წვენში… [ან მიიღეთ] კაფსულის სახით.”
- ქლიავის ბურთულები: მშვენიერი მოგზაურობის კომპანიონია, რადგან ისინი ძალიან ტუტეა, სავსეა მინერალებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ენერგიის გაზრდას, საჭმლის მონელებას, იმუნიტეტის ამაღლებას და ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესებას... ბურთები მოთავსებულია კონტეინერში და ადვილად იკვრება სალონში.
ფერმენტირებული ქლიავი, რომელსაც იაპონურად უმებოში ეძახიან, შეიძლება ფრენის დროს ჩაის ჭიქას დაუმატოთ. ეს არის "ძალიან მჟავე ქლიავი, რომელიც დუღილი იყო მინიმუმ სამი წლის განმავლობაში", - თქვა SHA Wellness Clinic-ის მელანი უექსმენმა.
ტომოფოტოგრაფია | მომენტი | გეტის სურათები
საუზმე
Waxman გირჩევთ დალიოთ ერთი სუფრის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი, შერეული ჭიქა წყალი საუზმის წინ. ძმარი არის "იმუნური სისტემის ძლიერი გამაძლიერებელი ... სავსე პრობიოტიკებით", - თქვა მან.
საუზმეზე "მშვენიერი" არჩევანია შვრიის ფაფა კენკრა, ჩიას და სელის თესლი, თქვა მან.
”შვრია რეალურად ეხმარება ორგანიზმს მელატონინის უფრო ბუნებრივად გამომუშავებაში,” - თქვა მან. შვრია შეიცავს ამინომჟავებს, კალიუმს, B ვიტამინებს, მაგნიუმს და კომპლექსურ ნახშირწყლებს… კენკრა შეიცავს C ვიტამინს, ხოლო თესლი უზრუნველყოფს დამატებით ომეგა -3-ს და პროტეინს.
Jet გარკვეული შუალედი
რეაქტიული ჩამორჩენის წინააღმდეგ საბრძოლველად, Waxman გვირჩევს მეტი ვიტამინის C მიღებას.
ის ურჩევს მჟავე კომბოსტოს მირთმევას, როგორც გაფრენამდე, ასევე მის შემდეგ. ”კომბოსტოს დუღილი იწვევს C ვიტამინის და ანტიოქსიდანტების დონის აწევას,” - თქვა მან.
ახალი ბოსტნეულის წვენი ასევე შესანიშნავია იმუნიტეტისა და რეაბილიტაციის აღდგენისთვის, თქვა მან.