პროდუქტიულობა ეცემა 80%-ით გაურკვევლობის ფონზე: 5 გზა დაძლევის მიზნით

დრო რთულია და ხალხს სულ უფრო მეტად აწუხებს ყველაფერი, რეცესიიდან და ინფლაციისგან დაწყებული კლიმატის ცვლილებამდე და გლობალური მიწოდების ჯაჭვის საკითხებამდე. და მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებს ესმით, რომ ცვლილება რეალობაა, მუდმივი ბარიერი ამცირებს პროდუქტიულობას და სამუშაო კმაყოფილებას.

მაგრამ არსებობს გარკვეული ვერცხლის ხაზები და შესაძლებელია ეფექტურად გაუმკლავდეთ ხუთი ძირითადი მოქმედების განხორციელებით.

შეშფოთება ბევრია

გამძლეობა განისაზღვრება, როგორც რეალობის გაგება, მისი გაგება და ეფექტური რეაგირება. ასე რომ, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა იწვევს უკმაყოფილებას, შეშფოთებას და შეშფოთებას.

ახალი კვლევა ავტორის მიერ Adobe რვა გლობალურ ბაზარზე თითქმის 10,000 80 ადამიანის მონაწილეობით აღმოჩნდა, რომ ადამიანების XNUMX%-ს აწუხებს მინიმუმ ერთი გლობალური საკითხი, რაც მათ საკმარისად აწუხებს, რომ უარყოფითად იმოქმედოს მათ პროდუქტიულობაზე და სამუშაო კმაყოფილებაზე. შეშფოთება მიდრეკილია კლასტერი თაობათა ხაზის გასწვრივ. ახალგაზრდა მუშები, როგორც წესი, უფრო დაზარალდებიან, ვიდრე ხანდაზმული მუშები, 93% Gen Zs, 87% Millennials, 79% Gen X და 71% Boomers იტყობინება უარყოფითი ზემოქმედება. და თანამშრომლების 44% ასაკობრივ ჯგუფებში თავს უფრო შფოთიანად და იმედგაცრუებულად გრძნობს, ვიდრე ოდესმე.

გლობალური მასშტაბით ყველა ჯგუფში შფოთვისა და გაურკვევლობის ძირითადი წყაროა ეკონომიკური სტაბილურობა და ინფლაცია - ნათქვამია რესპონდენტთა 70%-ის მიერ. ამას მოსდევს კლიმატის ცვლილება (56%), COVID-19-ის ვარიანტები (44%), გეოპოლიტიკური კონფლიქტები (46%) და მიწოდების ჯაჭვის საკითხები (46%). აშშ-ში ადამიანების 65% ასევე შეშფოთებულია იარაღით ძალადობით.

ლიდერები (64%) ასევე შეშფოთებულნი არიან თავიანთი ბიზნესის მომავალ წარმატებაზე. კვლევა დააზუსტე კაპიტალი აღმოაჩინა, რომ ლიდერების 71%-ს სჯერა, რომ რეცესია ახლოსაა, 45% კი ელოდება, რომ ის 2022 წლის ბოლომდე იქნება. ბიზნესის მფლობელები (70%) შეშფოთებულები არიან მათი ბიზნესი არ გადარჩება რეცესიას და 81% შეშფოთებულია პირადი ფინანსებით.

მოხმარება გაიზარდა

შესაძლოა, იმ მიზეზით, რის გამოც ადამიანები ასე აწუხებენ მომავალს, არის ის დრო, რომელსაც ისინი ატარებენ ჩაძირული (ცუდი) ამბები. Adobe-ის კვლევის მიხედვით, ადამიანების 70% უფრო მეტ დროს უთმობს ახალი ამბების გაშუქებას დღეს, ვიდრე ერთი წლის წინათ. ადამიანების უმეტესობა დღეში დაახლოებით ორ საათს ხარჯავს.

და ხალხის 43% ამბობს, რომ უფრო მეტ დროს უთმობს ეროვნული ან გლობალური ახალი ამბების გაშუქებას, ვიდრე ერთი წლის წინ. ეს ჯგუფი ჩვეულებრივ დღეში დაახლოებით ერთ საათს ხარჯავს ამ დისკუსიებზე.

რამდენიმე ნათელი წერტილი

მთელი დაძაბულობის ფონზე, არის რამდენიმე ნათელი წერტილი. მაგალითად, როდესაც ადამიანების 71% ეთანხმება, რომ ცვლილება მუდმივია, 58% ამბობს, რომ სამუშაო მისასალმებელია ყურადღების გადატანის დროს გაურკვევლობის დროს - ამიტომ ადამიანები პოულობენ კონსტრუქციულ გზებს გადახედვისა და რეაგირებისთვის.

გარდა ამისა, მუშაობა არის მხარდაჭერის წყარო ლიდერებთან, რომლებიც გამოწვევის წინაშე დგანან. სრულად 73% ამბობს, რომ მათი მენეჯერები აკმაყოფილებენ ან აჭარბებენ მათ მოლოდინებს გაურკვევლობის პირობებში დახმარების გაწევისას.

და რთულ პერიოდებს შეუძლიათ ადამიანების გაერთიანება. ყოველი მეხუთე ლიდერი ამბობს, რომ შემაშფოთებელი სიტუაციები დროთა განმავლობაში მათ პირდაპირ ანგარიშებთან მიიყვანა.

როგორ გავუმკლავდეთ

ყველა გაურკვევლობის ფონზე, არსებობს მნიშვნელოვანი გზები, რათა გაუმკლავდეთ ეფექტურად.

#1 - შეინარჩუნეთ პერსპექტივა და ფოკუსირება

როდესაც ღელავთ ან ღელავთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს მომავალზე ფოკუსირება და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ეს დრო გაივლის. გაიხსენეთ სხვა რთული დრო - სირთულეები ეკონომიკასთან, თქვენს სამუშაოსთან ან შენი პირადი ცხოვრება. თითქმის ყველამ რაღაც მომენტში გადაიტანა გამოწვევა და უკანმოუხედავად შეგახსენებთ, როგორ იქნება დღევანდელი დღე რაღაც მომენტში წარსულში. ყველაფერი უცვლელი არ დარჩება და თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ორიენტირებული უფრო ნათელ მომავალზე.

გარდა ამისა, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს პრიორიტეტებზე და შედეგზე, რომლის მიღწევაც გსურთ. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ ბიზნესის ვარდნაზე, ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რაც შეგიძლიათ თქვენი მომხმარებლისთვის. სხვა შემაშფოთებელ გლობალურ საკითხზე ფიქრის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ საქმის კეთებაზე და თქვენი პროექტისთვის მიწოდების კურსზე დარჩენაზე. როგორც მეგობართან მსოფლიოს პრობლემების შესახებ საუბრის ალტერნატივა, იფიქრეთ ყველა იმ ქვეყანაში, რომლის მონახულებაც გსურთ. დადებით აზრებსა და ქმედებებზე ფოკუსირებით, თქვენ შეამცირებთ სტრესს.

#2 - შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი შესაძლებლობები

თქვენი წუხილის შესამცირებლად, ასევე შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი შესაძლებლობები და როგორ გადალახეთ ყველაფერი ადრე. იყო დრო, როდესაც თქვენ შეგექმნათ ეკონომიკური ვარდნა და შეამცირეთ თქვენი ხარჯები, წარმატებით მართეთ თქვენი ბიუჯეტი. ან დრო შენი სამუშაო იყო კლდეებზე, და თქვენ დააკავშირეთ თქვენი გზა ახალი შესაძლებლობისკენ.

გამძლეობა არის კუნთი და ყოველ ჯერზე, როცა რაღაცას გადიხარ, უფრო ძლიერი ხარ შემდეგი გამოწვევისთვის. განამტკიცეთ თქვენი უნარები და დაადასტურეთ თქვენი უნარი პროაქტიულად რეაგირებისთვის, პრობლემების გადასაჭრელად და განაგრძეთ.

#3 - ფოკუსირება სხვების დახმარებაზე

ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი გზა ადამიანების კავშირების დამყარებისთვის არის რთული პერიოდის ერთად გავლა, ამიტომ სირთულე რეალურად შეიძლება იყოს კავშირისა და მიკუთვნებულობის წყარო. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ აირჩევთ პრობლემებს საზოგადოების შექმნის გზად, ეს დადებითი შედეგია. გარდა ამისა, როცა სხვებს ეხმარებით, გაზრდით ბედნიერებისა და კმაყოფილების ალბათობას, ამიტომ ფოკუსირდით კოლეგებზე, მეგობრებზე და ოჯახზე.

ყურადღება მიაქციეთ ვინ შეიძლება იბრძვის. დასვით კითხვები. მოუსმინეთ და მხარი დაუჭირეთ. შესთავაზეთ თქვენი თანამდებობიდან გათავისუფლებული კოლეგის დაკავშირება თქვენი ქსელის მთავარ ადამიანებთან, ან დაამყარეთ თანამშრომლობა იმ თანამშრომელთან, რომელიც ცდილობს ფულის დაზოგვას გაზზე. როდესაც თქვენ თანაგრძნობას, დროსა თუ უნარებს უწყობთ ხელს, ნაკლებად ხართ ორიენტირებული საკუთარ სტრესზე და ასევე აშენებთ ძლიერ ურთიერთობებს.

#4 - აირჩიეთ გონივრულად

სტრესის შემცირების კიდევ ერთი უტყუარი გზა არის ყველა სახის მედიისადმი თქვენი ზემოქმედების შემცირება. დააწესეთ დროის ლიმიტი თქვენი სოციალური მედიის აპლიკაციებისთვის, რათა არ დახარჯოთ საათები განწირულობის გადახვევაში და გამორთეთ ტელევიზორი ან სტრიმინგის ახალი ამბების სერვისი. ერთ-ერთმა მედია პიროვნებამ, რომელიც რეგულარულად გამოდიოდა მთავარ საინფორმაციო გამოშვებაში, თქვა, რომ მისმა პროდიუსერმა უთხრა: „არ მაინტერესებს, რას ამბობ ეთერში, უბრალოდ არ მისცე მათ მიზეზი, რომ შეცვალონ არხი“. მისი დასკვნა იყო, რომ წარმატება (და რეიტინგები) დაფუძნებული იყო აჟიოტაჟზე და ამან გამოიწვია უარყოფითი რეპორტაჟი.

როდესაც თქვენ განიცდით ცუდი ამბების, შემაშფოთებელი განახლებების ან შფოთვის გამომწვევი მაუწყებლების მუდმივ ქარს, თქვენ ნეგატიურში ხართ მარინირებული. გამორთეთ და გამორთეთ. აირჩიეთ თქვენი დრო კითხვით, ვარჯიშით ან მოხალისეობით თქვენს საზოგადოებაში. ან ჩაეფლო შენს საქმეში, რომელიც გსიამოვნებს. ასწიეთ ხელი სამსახურში პროექტისთვის, რომელიც გაზრდის თქვენს უნარებს, ან წვლილი შეიტანთ ახალ ინიციატივაში, რომელიც დაგაკავშირებთ კომპანიის სტრატეგიასთან. როდესაც თქვენ გაზრდით თქვენს ინვესტიციას საქმიანობებში, რომლებიც დამაკმაყოფილებელია, ნაკლები დრო გექნებათ ცუდი ამბების მოსასმენად.

#5 - გამოდი გარეთ

ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე დაუფასებელი გზა შფოთვისა და შფოთვის დასაძლევად გაატარეთ დრო ბუნებაში. ფართო ანალიზი გამოქვეყნდა სcience მიღწევები მოიცავდა 301 ცალკეულ კვლევას 62 ქვეყანაში. კვლევამ დაადგინა, რომ ბუნებას შეუძლია გააუმჯობესოს ფიზიკური, კოგნიტური და ემოციური კეთილდღეობა. მას შეუძლია გააუმჯობესოს აზროვნება და გააძლიეროს სოციალური კავშირი. მას ასევე შეუძლია შთააგონოს უფრო მეტი კრეატიულობა და უზრუნველყოს განახლებისა და მოტივაციის განცდა.

ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ ბუნება ძალიან პოზიტიურია, რადგან თუ ქმნის შიშის გრძნობას - და შეგახსენებთ, რამდენად პატარა ხართ თქვენს გარშემო არსებულ სილამაზესთან - და თქვენი პრობლემებიც უფრო მცირე გეჩვენებათ. ბუნება ასევე ავსებს გრძნობებს ფერის, ტექსტურის, ღირსშესანიშნაობების, ყნოსვისა და სითბოს ან ნიავი თმაში. ეს ყველაფერი ავსებს გონებას და ეხმარება შფოთვის ან შფოთვის გაქრობას.

ჯამში

მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს ფიქრის უფლება მისცეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ არ განიცდით გარკვეულ შეშფოთებას, შეიძლება არ იყოთ შეხება რეალობასთან. მაგრამ მას შემდეგ რაც საკუთარ თავს აძლევთ მომენტს, რომ იგრძნოთ შფოთვა, გადადგით პოზიტიური ნაბიჯები ხელახლა გადაჯგუფებისთვის, გადატვირთვისა და წინსვლისთვის - თქვენი და თქვენს გარშემო მყოფთა სასარგებლოდ.