ზევით
რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს Covid-19-ით დაინფიცირების ან მძიმე დაავადების განვითარების რისკი, ნათქვამია ორშაბათს გამოქვეყნებულ დიდ კვლევაში. ბრიტანული ჟურნალი სპორტული მედიცინის, მხარს უჭერს უამრავ კვლევას, რომელიც ხაზს უსვამს ფიზიკური აქტივობის უამრავ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, რადგან მსოფლიო ეძებს კოვიდთან ცხოვრების გზებს.
კვლევა გვეხმარება Covid-19-ისგან დაცვაში.
გეტის სურათები
საკვანძო ფაქტები
რეგულარული ფიზიკური აქტივობის ყოველკვირეულ რუტინაში ჩართვა ეხმარება ადამიანებს Covid-19-ისგან დაცვაში, 16 გლობალური კვლევის განხილული ანალიზის მიხედვით, რომელიც მოიცავდა 1.8 მილიონზე მეტ ზრდასრულ ადამიანს.
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ კვირაში 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა ან 75 წუთი ენერგიული ინტენსივობის აქტივობა საუკეთესო დაცვას გვთავაზობდა კოვიდ ინფექციისა და მძიმე დაავადებისგან.
მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ რეგულარულ ვარჯიშებს ჰქონდათ 11%-ით ნაკლები Covid ინფექციის რისკი და 44%-ით ნაკლები სერიოზული დაავადების რისკი მათ ფიზიკურად არააქტიურ თანატოლებთან შედარებით.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მათ, ვინც ვარჯიშს აერთიანებდა თავიანთ ყოველკვირეულ რუტინაში, ასევე ჰქონდათ 36%-ით ნაკლები კოვიდთან ერთად ჰოსპიტალიზაციის რისკი და 43%-ით ნაკლები სიკვდილის რისკი კოვიდისგან, ვიდრე მათ, ვინც ამას არ აკეთებდა.
მონაცემების ვარაუდით, ვარჯიშის დაბალი დონე მაინც გვთავაზობდა გარკვეულ დაცვას დაავადებისგან.
მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ დასკვნები შეიძლება დაეხმაროს პოლიტიკის შემქმნელებსა და კლინიცისტებს, შეიმუშაონ გაიდლაინები Covid-19-ის რისკის შესამცირებლად, თუმცა მათ აღნიშნეს, რომ შედეგები შეიძლება შესუსტდეს კვლევების გამოყენებით სხვადასხვა კვლევის მეთოდებით და აქტივობის სუბიექტური შეფასებით, და მათ გააფრთხილეს. მუშაობა ეხებოდა მხოლოდ ბეტა და დელტა კორონავირუსის ვარიანტებს და არა ომიკრონის ვარიანტებს, რომლებიც დღეს დომინირებს.
რაც ჩვენ არ ვიცით
მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ გაუგებარია, როგორ ამცირებს ვარჯიში Covid-19-ის რისკს. მათი თქმით, სავარაუდოდ, ეს გარემო და მეტაბოლური ფაქტორების ერთობლიობაა. ცნობილია, რომ ფიზიკური აქტივობა დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე, აღნიშნეს მკვლევარებმა და გვთავაზობენ სავარაუდო ახსნას Covid-ისგან დაცვის შესახებ. ცნობილია, რომ ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და სხეულის ანთების საწინააღმდეგო პასუხებს, მაგალითად, ასევე ამცირებს სტრესის უარყოფით გავლენას იმუნიტეტზე. გულ-სისხლძარღვთა და კუნთოვანი ვარჯიშის უფრო მაღალი დონე იმ ადამიანებში, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, ასევე შეიძლება დაგვეხმაროს იმის ახსნაში, თუ რატომ იცავს ის მძიმე დაავადებისგან, ჰოსპიტალიზაციისა და კოვიდისგან სიკვდილისგან, დასძინეს მკვლევარებმა.
ძირითადი ფონი
ის, რომ რეგულარული ვარჯიში გთავაზობთ დაცვას Covid-19-ისგან, გასაკვირი არ არის. ნაჩვენებია, რომ ვარჯიში აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს ვირუსული ინფექციების დაჭერის შანსებს, როგორიცაა ჩვეულებრივი გაციება. ინფიცირებულები უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებიან, ვიდრე მათი ნაკლებად აქტიური კოლეგები. ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს შედეგების გაუმჯობესებას მათთვის, ვისაც აქვს ისეთი პირობები, რომლებიც მიჩნეულია Covid-19-ის რისკ-ფაქტორებად, როგორიცაა სიმსუქნე, დიაბეტი და გულის დაავადება. ასევე არსებობს უამრავი კვლევა, რომელიც ადასტურებს ფიზიკური აქტივობის ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს და ეხმარება ადამიანებს უფრო დიდხანს იცხოვრონ. ბოლო კვლევა გვთავაზობს კვირაში 300 წუთი ენერგიული ვარჯიშის შესრულებას, ან ზომიერი აქტივობის 600 წუთამდე - ოთხჯერ ვიდრე დღევანდელი სახელმძღვანელო მითითებები - მნიშვნელოვნად ამცირებს სიკვდილიანობის რისკებს.
შემდგომი Reading
„არასდროს მიგრძვნია თავი უარესად“: ხანგრძლივი კოვიდით დაავადებულები ვარჯიშს ებრძვიან (NYT)
წყარო: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/08/22/regular-exercise-slashes-risk-of-covid-study-suggests/