ებრძვით დიდხანს კოვიდს? აი, რა უნდა ჭამოთ და რა არ უნდა ჭამოთ

დაღლილობა, ტვინის ნისლი, გულის პალპიტაცია და სუნთქვის გაძნელება. 

ეს მხოლოდ რამდენიმე საერთო სიმპტომია "ხანგრძლივი Covidდაავადებათა კონტროლის ცენტრის თანახმად, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანებზე ინფექციისგან გამოჯანმრთელების შემდეგ გრძელვადიან პერიოდში. 

თუმცა, დოქტორ გრეგ ვანიჩკაჩორნის, მაიოს კლინიკის კოვიდ აქტივობის რეაბილიტაციის პროგრამის დირექტორის თქმით, სიმპტომები მხოლოდ „სურათის ნახევარია“. 

„მეორე ნახევარი არის ის, თუ როგორ მოქმედებს ეს სიმპტომები ადამიანის ცხოვრების უნარზე. სამწუხაროდ, გრძელვადიანი COVID-ის სიმპტომები შეიძლება საკმაოდ შეზღუდული იყოს. ”

მან დაამატა, რომ მაიოს კლინიკის მესამედზე მეტი ხანგრძლივი Covid-ის მქონე პაციენტები შეატყობინეთ, რომ პრობლემები გაქვთ ცხოვრების ზოგიერთ ძირითად საქმიანობასთან, როგორიცაა ჩაცმა, შხაპის მიღება და ჭამა.

”ეს უბრალოდ ცუდი ფილმია, რომლის დასასრული ჯერ კიდევ არ გვაქვს”, - თქვა დოქტორმა ჯოან სალგე ბლეიკმა, ბოსტონის უნივერსიტეტის კლინიკური პროფესორი კვების საკითხებში. 

ხანგრძლივი Covid არის არსებითად პოსტინფექციური პირობები რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს კვირების, თვეების ან წლების განმავლობაში - მას შემდეგ, რაც ადამიანი კოვიდ-19-ზე უარყოფითად გამოდის. მას ასევე შეიძლება ეწოდოს პოსტ-კოვიდ პირობები ან ქრონიკული კოვიდ.

ექსპერტები, რომლებმაც ისაუბრეს CNBC- ის ჩადება განაცხადა ჯერ კიდევ ბევრია სასწავლი ხანგრძლივი Covid-ის შესახებ, მაგრამ კვება გადამწყვეტ როლს თამაშობს უკეთესობისკენ. 

„გულის დაავადება, გარკვეული სიმსივნეები, ინსულტი და მეორე ტიპის დიაბეტი… თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ყველა ამ დაავადებას დანით და ჩანგლით“, - თქვა ბლეიკმა. 

”ეს გამაძლიერებელია, რადგან თქვენ აკონტროლებთ რა არის თქვენს თეფშზე და რას ჭამთ.”

CNBC Make It გაიგებს, რა უნდა მიირთვათ და რა არ უნდა მიირთვათ, თუ ფიქრობთ, რომ დიდი ხანია გაქვთ კოვიდ.  

ვანიჩკაჩორნმა და ბლეიკმა ხაზი გაუსვეს დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელობას, რომელიც, მათი თქმით, სასარგებლო იქნება ზოგადი ჯანმრთელობისთვის - კერძოდ, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც მდიდარია ბოსტნეულით, ხილით, ზეითუნის ზეთით, თხილით და მთელი მარცვლეულით.

განსაკუთრებით ხილი და ბოსტნეული არის „ელექტროსადგურები“, როდესაც საქმე ეხება აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, თქვა ბლეიკმა.

თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ უარი თქვან ხორცზე ან ცილაზე, თქვა ვანიჩკაჩორნმა და დასძინა, რომ თევზი და ქათამი კარგი ვარიანტია. 

ბლეიკმა დაამატა: „ცუდი ცილის [მიღებამ] შეიძლება ხელი შეუწყოს დაღლილობას, და ეს არის ერთი რამ, რაც არ გინდა, რადგან Covid მოგცემთ დაღლილობას… ეს ნამდვილად არ დაგეხმარებათ, თუ საკმარისი პროტეინი არ გაქვთ თქვენი დიეტა." 

ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ტუნა და ორაგული, არის ომეგა -3 მჟავების კარგი წყარო, რაც შეიძლება გაუმჯობესდეს სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის.

მაგრამ საბოლოო ჯამში, აქცენტი უნდა იყოს კარგად მომრგვალებული "სუპერ დიეტის" შექმნა, ნაცვლად "ზე"superfoods”- თქვა ბლეიკმა. სუპერ საკვები არის ის, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოვანი და ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.

„ეს არის სუპერ დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ ქრონიკულ დაავადებებთან ბრძოლაში. როდესაც ყველა ვიტამინი და მინერალი ერთად მუშაობს, ეს იქნება თქვენი საუკეთესო დაცვა. ” 

კვლევამ არ დაადასტურა, სასარგებლოა თუ არა კონკრეტული ვიტამინები ხანგრძლივი კოვიდთან ბრძოლაში, მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანია ვიტამინის დეფიციტის მკურნალობა, თქვა ვანიჩკაჩორნმა.

„მაგალითად, ვიტამინი B12-ის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, ქოშინი და აზროვნების გაძნელება“, - თქვა მან. 

მინერალები, როგორიცაა რკინა, ასევე მნიშვნელოვანია. ამას წინათ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა ხანგრძლივი Covid-ის მქონე პაციენტები შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები იმის შესახებ, თუ როგორ იყენებს და ინახავს რკინას მათი სხეული.

„რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სიმპტომი, მათ შორის ანემია და დაღლილობა. დეფიციტი შეიძლება წარმოიშვას მრავალი მიზეზის გამო, როგორიცაა ცუდი მიღება, მაგრამ ასევე შეიძლება ასოცირებული იყოს ქრონიკულ დაავადებებთან“, - ამბობს ვანიჩკაჩორნი. 

თუმცა, მან გააფრთხილა ვიტამინის ან მინერალური დანამატების გამოყენება სამედიცინო რჩევის გარეშე.

„თუ გაწუხებთ ვიტამინების ან მინერალების დეფიციტი, პირველი ნაბიჯი არის თქვენს სამედიცინო პროვაიდერთან საუბარი“, - თქვა მან.  

ვანიჩკაჩორნმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ გრძელვადიანი Covid-ის მქონე ყველა პაციენტმა უნდა დარჩი hydrated. 

„როდესაც ადამიანებს აქვთ მწვავე Covid, ისინი ხშირად ისვენებენ და სძინავთ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ამით, მათი კვება იშლება, განსაკუთრებით დატენიანება“, - დასძინა მან. 

”გაუკონტროლებელმა დეჰიდრატაციამ შეიძლება ვინმემ თავი უბედურად იგრძნოს და არა მხოლოდ პაციენტებს, რომლებიც განიცდიან გრძელვადიან კოვიდს.” 

იმის აღიარებით, რომ პაციენტებს ხშირად სჭირდებათ შეხსენებები, რომ დატენიანებული დარჩნენ, ვანიჩკაჩორნმა მოუწოდა მათ, ვისაც ხანგრძლივი Covid-ი ჰქონდათ, ატარონ ბოთლი თან.

მან დაამატა: „თუ უბრალო წყალი ძალიან მოსაწყენია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ხილის ნაჭერი, როგორიცაა ლიმონი ან ცაცხვი, რათა გემო გაგიუმჯობესოთ. ამ მარტივმა ცვლილებებმა შეიძლება გააადვილოს ჰიდრატაციის შენარჩუნება.” 

იმის გამო, რომ მწვავე კოვიდმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში „ძალიან მნიშვნელოვანი ანთება“, თქვა ვანიჩკაჩორნმა, კარგი იქნება, თავი შეიკავოთ ყველაფრისგან, რაც მას გააუარესებს. 

„ჩვენ ვნახეთ ანთების ზოგიერთი მარკერი… მომატებული ამ პაციენტთა პოპულაციაში [გრძელვადიანი კოვიდით დაავადებული]. ანთება, სავარაუდოდ, მეორეხარისხოვანია იმუნური სისტემის ანომალიების გამო, შესაძლოა აუტოიმუნური ტიპის ალბათობაც კი“, - დასძინა მან.