საექსპერტო რჩევები, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა მოგზაურობის დროს

ამერიკელები მოგზაურობენ ისე, როგორც არასდროს. ამ ზაფხულს დაფიქსირდა ავიაბილეთის შესყიდვების ისტორიული ზრდა, რადგან შეკრებილმა ავანტიურისტებმა შეადგინეს პანდემიის შედეგად დაკარგული დრო და გამოცდილება. ინდუსტრიის მონაცემებით, ივლისში თვითმფრინავის ბილეთების გაყიდვები 35%-ით მეტი იყო, ვიდრე 2019 წლის ივლისში იყო. ამ სეისმურმა გადაადგილებამ ხალხისგან, რომლებიც ყიდულობენ საქონელს მომსახურების შეძენის სასარგებლოდ, წარმოშვა ახალი ტერმინი: შურისძიების მოგზაურობა.

და მიუხედავად იმისა, რომ ის ნამდვილად კარგი უნდა იყოს სულისთვის, ეს არ არის ზუსტად კარგი სხეულისთვის. წონის მატება ამ ლამაზი მზის ჩასვლის სამწუხარო გვერდითი ეფექტია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პინა კოლადა ხელში. ფაქტობრივად, სანამ ისინი მივიდნენ ინსტაგრამის ღირსეულ დანიშნულებამდე, დამსვენებლების უმეტესობამ უკვე გაუშვა თავი. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ საშუალო საჰაერო მგზავრი მოიხმარს დაახლოებით 3,700 კალორიას შორ მანძილზე ფრენისას.

ზოგიერთისთვის ეს უბრალოდ გართობის ნაწილია... ბოლოს და ბოლოს, თქვენ შვებულებაში ხართ. მაგრამ როცა დისტანციური მოგზაურობა უფრო ჩვეული ხდება, ბევრი გზაში ყოფნით ახერხებს ცხოვრებას და საარსებო წყაროს. და ჯანსაღი რუტინის შენარჩუნება აქ საკმაოდ გამოწვევაა. სტეილ სმაილიმ კარგად იცის როგორია ეს. როდესაც პირველად შევხვდი სწრაფ შემთხვევით იმპრესარიოს და ჯანსაღი ცხოვრების გურუს ჯერ კიდევ 2021 წლის დასაწყისში, ქვეყნის გადაკვეთით იყო დაკავებული, მისი აშენებით ხრაშუნა და მწვანე რესტორნების ქსელი. დღეს აღმასრულებელი დირექტორი ზედამხედველობს 200 მაღაზიას 20 შტატში (ისინი ხსნიან მაღაზიას ყოველ 6 დღეში 2022 წელს).

ახლა ის იწყებს მექსიკური შთაგონებული სწრაფი შემთხვევითი სახელწოდებით პაკო და ლაიმი. მისი დებიუტი მინეაპოლისში ამ შემოდგომაზე შედგება. ამას წინათ იმპრესარიო დაჯდა Forbes ისაუბროს იმაზე, თუ როგორ ინარჩუნებს ჯანმრთელობას გზაზე. მინიშნება: მოგიწევთ დააგდოთ პინა კოლადა და დაივიწყოთ თვითმფრინავის საჭმელი (სადილის დროს ერთი-ორი ჭიქა ღვინო კარგია და ფრენისთვის ყოველთვის უნდა ჩაალაგოთ თქვენი კვების ღირებულება). ეს სულაც არ არის მომხიბვლელი, მაგრამ საქმეს ასრულებს. წაიკითხეთ მეტი მისი რჩევები ქვემოთ.

რამდენად ხშირად მოგზაურობთ სამუშაოდ?

სტილ სმაილი: „ჩემს დედა კომპანიას, Steele Brands-ს აქვს 250-ზე მეტი მაღაზია აშენებული ან განვითარებადი 25 შტატში, ყოველ კვირას უფრო მეტი მაღაზია ემატება. ასე რომ, მე ბევრს ვმოგზაურობ სამუშაოდ - ვუყურებ პოტენციურ საიტებს და ვხვდები ფრენჩაიზებს. მეც პირადად დავდივარ იმდენ გახსნაზე, რამდენიც შემიძლია. ჩემი პირადი დრო ჩემი საქმიანი დროა და პირიქით“.

რა არის ძირითადი რჩევები მოგზაურებისთვის, რომლებიც ეძებენ ჯანსაღად და ფორმაში მოგზაურობის დროს?

H.H: „გახადეთ ყოველი დღე ერთნაირი – უბრალოდ დაარეგულირეთ საათები დროის სარტყლის ცვლილებებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ ყოველთვის გამონახეთ დრო ვარჯიშისთვის. მოგზაურობის დღეს ისევე ვეპყრობი, როგორც სახლის დღეს და ვიცავ განრიგს მდებარეობის მიუხედავად“.

როგორ გამოყოფთ ამ დროს გზაზე ყოფნისას?

H.H: ”ადრე გაღვიძება მთავარია. მე ყოველ დილით დავრბივარ ადგილისა და ტემპერატურის მიუხედავად; ზამთრის სიცივე მინესოტაში ან ზაფხულის სიცხე ფლორიდაში. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დატოვოთ თქვენი სახლის რუტინა მხოლოდ იმიტომ, რომ არ ხართ“.

და ეს ეხება თქვენს დიეტასაც?

H.H: „აბსოლუტურად. გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ ვჭამ იმას, რასაც ჩემი რესტორნები ყიდიან: ჯანსაღ საკვებს. მაგრამ მე ასევე ვინარჩუნებ, რომ დიდწილად იდენტურია გზაზე და ეს მოიცავს დრო ჩემი კერძებიდან ასევე: საუზმე, შუა დილა, ლანჩი, შუადღე და ვახშამი. დარჩით თქვენი რუტინის ერთგული, რამდენადაც შეგიძლიათ.”

ცხადია, ეს არ არის პატარა ამოცანა მოგზაურთა უმეტესობისთვის. რა არის რამდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ თანმიმდევრულობის შენარჩუნებაში?

H.H: ”მე ბლანტივით ვადევნებ თვალს ჩემს საქმიანობას ტექნოლოგიების საშუალებით - ჩემი Whoop band-დან, ჩემი Therabody ფეხის მხრებით დაწყებული ჩემი Levels სისხლში შაქრის მონიტორინგამდე - ეს ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩემს შესრულებაში ჩემი განრიგის შესანარჩუნებლად.”

ასე რომ, ადამიანებს სულაც არ სჭირდებათ ნაკლები მოგზაურობა, რათა დარჩეს ფორმა?

H.H: „აუცილებლად არა. სამომხმარებლო მრავალერთეულ ბიზნესში მოგზაურობა სავალდებულოა. მე უნდა ვიყო იქ, სადაც ჩემი ფრენჩაიზია და ვიყო ჩემს მომხმარებლებთან. ჩემი გასაღები ყოველი დღე ერთნაირია. ეს შეიძლება ვიღაცისთვის მოსაწყენად ჟღერდეს, მაგრამ ეს სწორი რეცეპტია ჩემი სხეულისთვის და ჩემი ბიზნესისთვის“.

რომელია ერთი საკვანძო სიტყვა, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენი წარმატების საიდუმლო სოუსს?

H.H: „ინტენსივობა. მე იგივე ინტენსივობას ვაკეთებ ჩემს ვარჯიშზე, კვებასა და გამოჯანმრთელებაზე, რასაც ვაკეთებ ჩემი კომპანიების მშენებლობაში. ამ ინტენსივობის გარეშე მე არ მექნებოდა გამძლეობა, რომ ჩემი ბიზნესი ასეთი აგრესიული ტემპით გამეზარდა.”